Gut versorgt
Das Workbook zum Erkennen und Erfüllen deiner Bedürfnisse, um als Mutter mental gesund zu bleiben.
Erst die eigene Sauerstoffmaske aufzusetzen, das vergessen die meisten Mütter.
Während sie versuchen, alles zu managen und an alles zu denken, geraten die eigenen Bedürfnisse mehr und mehr in den Hintergrund, bis sie sich irgendwann in Form von Stress und Erschöpfung Bahn brechen.
Erst wenn du gut versorgt bist, kannst du gut für andere sorgen!
Möchtest du…
- … herausfinden, was du als Mutter brauchst, um in deiner Kraft zu bleiben?
- … lernen, möglichst die Ruhe zu bewahren im wilden Familienalltag?
- … wieder mit dir selbst in Kontakt kommen?
- … dir selbst Wertschätzung schenken für das, was du alltäglich leistest?
- … anfangen, deine Grenzen zu spüren und zu achten?
- … lernen, dich von den Vorstellungen anderer oder allgemeinen Ratschlägen möglichst freizumachen und herausfinden, was dir persönlich wichtig ist?
- … überlegen, wo du es dir leichter machen kannst?
Dann schenke dir das„Gut versorgt“ Workbook und integriere mit meiner Unterstützung mehr Selbstfürsorge und mentale Gesundheit in deinen Alltag.
Ich weiß, wie es sich anfühlt und wie es besser gehen kann
Als Mama von 3 Kindern erlebe ich täglich, wie schwer es ist, viele Bedürfnisse zu vereinen und dabei nicht selbst unterzugehen.
Als Psychotherapeutin habe ich das theoretische Wissen über mögliche Lösungsansätze und kann auf Erfahrungswerte aus meiner praktischen Arbeit mit PatientInnen und KlientInnen zurückgreifen.
Schmerz in Kraft und Kompetenz sowie Hilfe für andere zu verwandeln, das ist mir ein Herzensanliegen.
Was du bekommst
Klarheit über deine Bedürfnisse
Einfache, alltagstaugliche Übungen
Sofort anwendbare Checklisten und Reflexionsfragen
Empfehlungen für Bücher/Podcasts
Bequem von zu Hause aus in deinem Tempo
So ist das Workbook aufgebaut
Modul 1
Bedürfnisse & Gefühle
2 Einheiten
- Was sind Bedürfnisse?
- Was haben Bedürfnisse mit Gefühlen zu tun?
Modul 2
Bedürfnisse erkennen
2 Einheiten
- Wie kannst du mit deinen individuellen Bedürfnissen in Kontakt kommen?
- Lerne u.a. die gewaltfreie Kommunikation kennen
Modul 3
Selbstfürsorglich sein
10 Einheiten
- Welche Strategien helfen dir bei der Erfüllung deiner individuellen Bedürfnisse?
- Wie kannst du dir Selbstfürsorge erlauben?
- Schenke dir z.B. Selbstmitgefühl, verbinde dich mit anderen, überprüfe, wo du es dir leichter machen kannst, nutze deinen Körper, um dich runterzufahren und vieles mehr
Deine Investition
35,- Euro inkl. Mwst.
Du willst deine Bedürfnisse erkennen und passende Strategien erlernen, um als Mutter langfristig mental gesund zu bleiben?
FAQ
Wieviel Zeit muss ich investieren?
Das Workbook ist 47 Seiten lang. Wieviel Zeit es dich gekostet, hängt sehr davon ab, wie du es für dich nutzt. Am effektivsten ist es natürlich, wenn du die angebotenen Übungen und Reflektionsfragen auch anwendest.
Was haben Bedürfnisse mit gleichwertiger Elternschaft zu tun?
Gleichwertige Elternschaft bedeutet für mich zunächst einmal, dass alle Elternteile die gleichen Pflichten und Rechte haben. Wie diese in der jeweiligen Familie ausgehandelt werden, sollte individuell und anhand der jeweiligen Bedürfnisse entschieden werden (50:50 kann aber muss nicht die Lösung sein). Dafür ist es hilfreich zu wissen, was mir wichtig ist und welche Bedürfnisse ich habe, um mich dafür einzusetzen.
Wie bekomme ich Zugriff zum Workbook?
Du schickst mir einfach eine Email, dann bekommst du Informationen zur Bezahlung und im Anschluss sende ich dir das Workbook per Mail zu.
Was kostet das Workbook?
Das Workbook kostet 35€ inkl. Mwst.
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